راهکار های از بین بردن افکار مزاحم

photo_2020-12-17_11-13-44

راهکار های از بین بردن افکار مزاحم

در این مبحث قصد داریم‌چند راهکار را برای خالی کردن ذهنمان از افکار مزاحم ارائه دهیم:

۱:میتوانیم تمام ماجرایی که باعث ناراحتی ما شده،همه انچه که بین ما و طرف مقابلمان رد و بدل شد و تمام حرفها و واکنشهایی را که دوست داشتیم در مقابله طرفمان ارائه کنیم و مدام انها رو در ذهنمان مرور می نماییم را بنویسیم…
فقط یکبار این نوشته را مرور کنیم و پس از ان یا نوشته را پاره کنیم یا آن را اتش بزنیم..و برای همیشه آن را از ذهنمان پاک کنیم.

۲:تقسیم کردن رنجش به بخش های کوچک:
با این انجام این کار هر دفعه یک بخش از این افکار مزاحم را از ذهنمان پاک کنیم و با خود عهد کنیم که دیگر به این بخش از ماجرای ناراحت کنندمان هرگز فکر نکنیم…

3: سومین و موثرترین راهکاری که میتواند وجود داشته باشد روند توجیح سازی مسئله در ذهنمان است:.در این روند ما باید سعی کنیم به قول معروف:((خودمان را جای طرف مقابل بگذاریم)).. این احتمال را بدهیم که ممکن است شخص مورد نظر قبل از اینکه با رفتار نادرست خود باعث رنجش ماشده باشد در زندگی و محل کار خودش درگیر مشکلی بوده..
با توجه به مطلب پیشین بهترین راهکار برای خلاص شدن از شر افکار مزاحم جلوگیری از تکارار انها در ذهن خودمان است..
حتما تا بحال تجربه ی مرور خاطره ی خوشی را در کنار یک دوست داشته اید و به یاد دارید که شیرینی ان اتفاق چطور با مرور ان ماجرا برایتان تکرار شده..همین حال و تداعی حس در مورد مرور خاطره ی بد و به اشتراک گذاشتن ان با شخصی دیگر صادق است…پس از مرور اتفاقهای آزار دهنده ی زندگیتان برای خود و دیگران پرهیز کنید مگر اینکه طرف مقابلتان مشاور باشد و در نهایت این مکالمه ی شما به یافتن راهکاری در جهت بهبود شرایطتان ختم بشود

اشتراک نوشته

درباره نویسنده

دیدگاه

دیدگاهی وارد نشده است.

ارسال پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد فیلدهای اجباری با علامت مشخص شده اند *